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El Método Pilates : Consejos para practicar la disciplina Pilates

Pautas básicas a la hora de iniciar un entrenamiento bajo esta técnica corporal.

Pautas para alumnos de Contrology

Método "Contrology"

* PAUTAS PARA ALUMNOS:


  • En primer lugar, advertimos que toda práctica - ya sea en colchonetas o máquinas - debe realizarse siempre guiada por un instructor preparado a dicho fin, para evitar lesiones o dolencias corporales.
  • Recomendamos que antes de introducirse en la clase, charle con su profesor acerca de la técnica con la que se trabajará.
  • Sea específico en cuanto a sus datos sobre dolores, lesiones anteriores, operaciones, y todas aquellas aclaraciones que son de importancia al comenzar un trabajo correcto con nuestro cuerpo. Si suele sufrir contracturas o esguinces o si tiene baja presión, por ejemplo, debe informarlo a la persona que se ocupa de instruírlo. A veces los detalles más mínimos ayudan a crear un circuito de Pilates más efectivo para su caso individual.
Alumnas del método creado por Pilates utilizando las tiras de brazos
  • Confíe en quien está para guiarlo, no intente hacer ejercicios por su cuenta, aunque vea que el alumno a su lado lo realice.
  • No se angustie ante la imposibilidad de realizar correctamente un ejercicio cuando lo ejecuta por primera vez.
  • Avise a su instructor ante cualquier molestia durante la clase y posterior a ella. Así, su guía sabrá cómo ayudarlo mediante estiramientos, descompresiones musculares o cambiando de ejercicio o resistencia.

 

El uso de elementos como pesas o balones es muy común en las clases de Pilates
  • Permita que su instructor sea quien maneje las máquinas de Pilates. Aunque ya se ejercite hace tiempo con el método y conozca algunos ejercicios, déjese dirigir y relájese mientras trabaja con su cuerpo.
  • Finalmente, disfrute de una actividad tranquila pero eficiente, que siempre se adecuará a las situaciones que se presenten, sea continuo en su entrenamiento, y ¡disfrute de los resultados!...
En la práctica de Pilates existen diferentes máquinas para realizar las rutinas de ejercicios

Cama de Pilates con leader barrel


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Pautas para alumnos de Contrology

Primeros alumnos de Pilates


En el Festival Internacional del Jacobs Pillow, que también funciona como escuela y centro de seminarios de verano, Joseph Pilates formó a la primera generación de alumnos de su técnica.

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