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El Método Pilates : Los aportes que ocasiona el método de Pilates

Otorga una visión corporal global, reeducación postural y buena respiración.

Beneficios de la práctica de Pilates

Beneficios del Método Pilates


¿Cuáles son las ventajas de practicar el método diseñado por Joseph Pilates?

  • Aporta equilibrio, tonicidad, fuerza y mucha flexibilidad, ya que su modo de ejercitación desarrolla la musculatura para que no se formen adiposidades, además de mantener los músculos bien elongados antes, durante y después de la rutina.
  • Como todo buen ejercicio físico permite un posterior buen sueño y descanso al liberar gran cantidad de endorfinas en la clase; y quemando calorías y grasas malas poco saludables para nuestro cuerpo
  • Mejora la circulación sanguínea, la coordinación fina neuromuscular, la movilidad articular, aportando vigor y agilidad motriz.
  • Esta técnica previene a quien la utilice de lesiones articulares y lesiones musculares producidas por fatiga o mala colocación postural por la razón de que cada rutina y ejercicio está pautado según las repeticiones correspondientes a cada usuario, y se adecua la resistencia de los alumnos, gracias a una visión particular del individuo, al cuidar de no sobreexigir sus cuerpos.
Joseph Pilates enseñando un ejercicio para fortalecer la musculatura en el chair
  • Ganancia en cuanto al trabajo muscular, llevando a nuestro cuerpo a adquirir y sostener la postura correcta aprendida durante el ejercicio diario.
  • Como dijimos anteriormente, ayuda al sostén corporal, fortaleciendo los músculos abdominales más profundos que muchas veces quedan fuera de las actividades más comunes.
  • Aquellos que sufren de dolencias en la columna vertebral - como por ejemplo, la lumbalgia o las rectificaciones cervicales - se ven aliviados luego de una clase de Pilates. Asimismo ocurre con los dolores musculares de la espalda (contracturas), ocasionados a raíz de las malas posturas o el estrés articular.
  • Favorece a quienes deben recuperarse o transitan etapas de rehabilitación por torceduras y lesiones.
  • La conciencia sobre nuestro complejo esquema corporal aumenta, percibiendo aún más acerca de la respiración y las sensaciones que cada movimiento produce durante los ejercicios. Esto sucede porque el método conecta la mente y el cuerpo.
  • Mediante pautas específicas se protege al alumno de futuras lesiones o movimientos perjudiciales para la salud de su cuerpo, enseñándole a trabajar relajadamente y de manera conciente en vez de ejecutar muchas repeticiones a gran velocidad - que usan otras técnicas corporales y cuya consecuencia directa es el entrenamientos excesivo de ciertos grupos musculares, con la posterior contractura o fatiga de éstos-.
  • Se multiplica el rango de movilidad de todas las articulaciones, al saber colocar correctamente las diversas partes óseas que componen el esqueleto para que funcionen en su máxima posibilidad. Con todo esto también se logra la mayor efectividad de contracción y relajación de cada músculo que interviene en ella.
La lumbalgia aqueja a gran partede la población

El dolor lumbar puede prevenirse haciendo Pilates.

  • El eje postural se alinea , al fortalecer y flexibilizar la zona de la columna vertebral o raquis.
  • Se calman tensiones, el estrés se aminora y estados nerviosos se presentan menos frecuentemente, mediante el uso del aprendizaje de la respiración; concentrándose durante la hora de clase en un trabajo relajado del cuerpo, apoyado en las elongaciones profundas.
  • Los músculos se afinan y alargan, luego de un tiempo de ejercitación con la técnicade Joseph Pilates, obteniendo un cuerpo fibroso y más liviano. Este tipo de ejercitación no busca nunca como finalidad el ganar mayor volumen muscular como en otras disciplinas. Mediante el programa de Pilates mejorará su aspecto físico y el modo de percibirlo, consiguiendo un cuerpo armónico y sano totalmente.
  • El sistema Pilates actúa como un gran complemento de otras actividades vinculadas al deporte (gimnasia rítmica, golf, natación, fútbol, spinning indoor, body pump, etc.) o al movimiento (yoga, danza, acrobacia, etc.), mejorando mucho las performances de quienes utilizan este modo de entrenarse. También ayuda a mantener un estado físico funcional a la vida cotidiana de cualquier persona que desea cuidar su salud física y mental.
El método Pilates es beneficioso para los bailarines de todas las técnicas
  • A diferencia de la mayoría de los deportes o ejercicios que habitualmente se practican en nuestra sociedad, cada persona realiza un circuito individual y particularizado, en relación directa con sus necesidades musculares, capacidad articular, las patologías que presente, su edad, sudisposición ósea,su entrenamiento físico previo y la razón por la que decidió comenzar con alguna de las prácticas del Método Pilates.

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